赤ちゃんとの夜を、すこし楽にする育児ガイド｜準備・寝かしつけ・夜中のミルク・泣きの地図
寝かしつけ、夜中の調乳、泣き止まない時間。赤ちゃんとの生活は、24時間気が抜けません。中でも、眠気と戦いながらの夜中のお世話は、こたえるものがあります。
「要領が掴めない」「このやり方で良いのかな…」。そう思っても、誰にも相談できないまま、ひとりで抱えてしまうこともあるのではないでしょうか。
この記事は、夜の流れに沿った「地図」です。夜になる前の準備から深夜、明け方までに感じる悩みについて、それぞれの考え方の要点と、詳しく書いた記事への入口をまとめました。
全部をいっぺんに読む必要はありません。今夜必要なところだけ、のぞいてみてください。
この記事の結論
赤ちゃんとの夜を、大きく4つの場面に分けて解説します。
① 夜になる前の準備
② 寝かしつけ
③ 夜中のミルク
④ 泣き止まない時間
場面ごとに、「考える指針」のようなものを提案しています。
なんだか良く分からない状況、というのが、一番しんどいものです。考える材料が増えるだけで、いつもの育児が少しラクに感じられるはずです。
夕方——夜は「準備」で軽くなる
日中から少し準備をしておくと、夜のしんどさは減らせます。たとえば、清潔な哺乳瓶を用意しておく。湯冷ましの残量を確かめておく。粉ミルクの缶を、すぐ手の届くところに置いておく。それだけでも、暗い時間の動きがずいぶん楽になります。
深夜に「粉をスプーンで何杯」と数えるのは、思いのほか大変です。あらかじめ計量して哺乳瓶に入れておくと、眠い時の作業がひとつ減らせます。
ただし、入れておくのは「完全に乾いた清潔な哺乳瓶」に。そして、使うのはその日のうちに。これだけ守れば、安心して準備できます。
「スプーンを何杯入れたか、後で忘れてしまいそう…」。そんな時は、杯数と出来上がりのml数をメモに書いて添えておくと、調乳の時に確認できて安心です。
家用、外出用など、湯冷ましを入れる容器の選び方を知りたい方は、こちらにまとめています。
お湯を沸かす、湯冷ましを準備する——その手間そのものを減らしたい方には、「どのくらい調乳がラクになるか」という視点で比較した記事があります。
寝かしつけ——方針は「どっちでもいい」
寝かしつけについては、悩むことが多いですよね。抱っこをしながら寝かしつけるのか、赤ちゃんがひとりで眠れるように練習する、いわゆる「セルフねんね」をするのか。「どっちが子どもにとって良いの？」と迷っている方もいることでしょう。
結論から言うと、寝かしつけに唯一の正解はありません。「どの方法が正解なんだろう」と考えすぎてしまうことのほうが、消耗のもとになります。
セルフねんねでも抱っこねんねでも、どっちになっても良いと思います。もちろん、行ったり来たりしても良い。そう構えておくと、目の前のわが子のペースを受け止めやすくなります。
その時に大切になってくるのが、受け止める側の心構えです。
寝かしつけに対する心構えがあれば、少しゆとりを持って取り組めます。ですが、心を守る考え方があったとしても、身体の疲れは出てしまうもの。そんな時に頼りたいのが、パパや祖父母など、身近な人のちからです。
もしも、泣きすぎて誰にも任せられない場合は、この記事を一緒に読んでみてください。赤ちゃんの人見知りのような反応は、時間はかかりますが改善していけます。
そして、もし「寝かしつけなんて大嫌い」と感じてしまうなら。方法を見直すのもひとつですが、まずはそんな自分を認めてあげることが、大切かもしれません。
夜中のミルク——温度は「考え方」さえあれば迷わない
粉ミルクを作っている時に、不安に感じることはありませんか？特に育児が初めてだと、「これであってたっけ？」と手が止まってしまう瞬間も、多々あると思います。
粉ミルクづくりで頭を悩ませてしまう理由には、こんなものがあると思います。
- 作り方に出てくる、複数の温度指定に混乱する
- けっきょく、何度のお湯で溶かすのが良いのか分からない
- 赤ちゃんにあげる時の「人肌の温度」が、うまく作れない
でも、これも一度「考え方」を持てば、毎回悩まなくて済むようになります。ひとつずつ見ていきましょう。
粉ミルクづくりのガイドラインには、「70℃」と「100℃」というふたつの温度が登場します。その理由を知るだけで、ミルク作りに自信が持てる方もいると思います。
実際に何度のお湯で溶かせばいいか、その考え方はこちらにまとめています。
熱すぎ？ぬるすぎ？と毎回迷ってしまう「人肌の温度」。その理由と目安を、こちらでお話ししています。
「やってしまった」夜のために
ミルクを作り終えてから、「あれ、これでよかったかな」と不安になることがあると思います。夜中のミルクには、ちょっとした「やってしまった」がつきものです。
この章は、今夜は使わないかもしれません。でも、知っておくと夜が少し軽くなる「もしもの引き出し」です。時間の流れからは少し外れて、ここに置いておきます。
困った時に開けられるよう、8つの引き出しを用意しました。
- 薄めすぎたかもしれない時
- ずっと薄く作っていたかもしれない時
- 濃く作ってしまったかもしれない時
- お湯の温度が低かったかもしれない時
- 粉が溶け残っていた時
- 作ったのに飲まなかった時
- 飲み残しを飲ませてしまった時
- 粉ミルクの期限が過ぎていた時
ひとつずつ、確認のしかたを見ていきます。
水を入れすぎて薄くなったかも、という時はこちら。飲ませても大丈夫か、どんな事に気をつけるべきか、などをまとめています。
1回ではなく、ずっと薄く作っていたかもしれない、という時はこちら。今日からできることと、成長曲線の見方をまとめています。
粉を入れすぎて濃くなったかも、という時はこちら。飲ませたあとに見ることと、次のミルクの作り方をまとめています。
粉ミルクを溶かすお湯が、目安の70℃に届いていなかったかも、という時はこちら。作り直したほうがいいのかどうか、その考え方をまとめています。
飲み終わった哺乳瓶の底に、粉が溶け残っていた、という時はこちら。飲ませたあとに確かめたいことと、次に作る時の溶かし方をまとめています。
作ったのに飲まなかったミルクは、口をつけていなければ、常温2時間・冷蔵24時間が目安です。この時間を過ぎていなければ、慌てなくて大丈夫です。
まだ使えるかどうか、判断に迷った時はこちら。
一度口をつけたミルクは、扱いが変わります。途中で寝てしまってミルクが残った、残りを飲ませてしまった、という時はこちら。どこで区切ればいいかと、飲ませたあとに見ておきたい様子をまとめています。
作ったミルクの時間とは別に、粉ミルクそのものにも期限があります。缶の賞味期限が切れていた、開けてから1か月を過ぎていた、という時はこちら。飲ませてしまった時に見ることと、期限の見かたをまとめています。
「やってしまった」と気づいた時、最低限の知識があるだけで、危険から遠ざかることができます。失敗しないように、ではなく、失敗したときの選択肢をもっている。それが大切です。
泣き止まない時間——泣きやませる、より「観察して、見守る」
赤ちゃんと過ごしていると、「何をしても泣きやまない時間」が、どうしてもやってきます。オムツをかえて、ミルクをあげて、抱っこをして。思いつくことを全部試しても、泣きやまない。そんな夜が、きっとあると思います。
そんな時に思い出してほしいのが、「泣きやませなくても良い」ということです。赤ちゃんが泣く理由には、親ががんばって解決できるものと、できないものがあります。そして、その理由は、専門家でも解明できていないと言われています。
そんな夜に、わたしたちには何ができるのか……。例えば、「観察して、見守る」というのは、どうでしょうか？
上記の記事で詳しくお話ししていますが、「見守ることを、しっかり頑張る」。それも、大切な関わり方のひとつです。
あやして寝かしつけても、少ししたらまた泣いて…。そんな寝付きの悪い夜もたくさんありました。泣き声にすぐ気付けない間取りに住んでいるなら、ベビーモニターがあると便利かもしれません。「子どもを見守る」が親の負担になりすぎないように、こういったアイテムを利用するのも良いと思います。
夜の積み重ねは、いちばんの長期投資
Nicoriでは、夜の育児にまつわる記事を多く書いています。それは、夜が、赤ちゃんの安心感がいちばん試される場面だからです。そして、その安心感を育てるうえでも、大切な時間帯だと思っているからです。
もちろん、日中の関わり方も重要です。呼びかけに応えてもらえる——その繰り返しが、赤ちゃんの中に安心感を積み重ねていくと言われています。
思ったようにいかない夜でも、その種まきは続いています。芽が出るのは、今夜ではありません。今日のお世話が、2歳、3歳の親子の絆に繋がります。
その積み重ねが、子どもに何を渡すことになるのか——。子どもに渡せる、3つの宝物｜自己肯定感・安心感・親子の絆
そんな未来を想像すると、少しだけワクワクしませんか？
育児の流れが分かって迷いが減れば、そのぶんの余裕を、赤ちゃんに向けられるかもしれません。”未来へのワクワク”を抱くために、この地図を少しでも役立ててくれたら嬉しいです。
まとめ——夜の地図
最後に、すべての入口をひとつの地図にして置いておきます。迷った夜は、このページに戻ってきてください。
調乳のための準備
寝かしつけ
夜中のミルク
もしもの引き出し
- 粉ミルクを薄めすぎた！…大丈夫？慌てず確認したいこと
- 粉ミルクをずっと薄く作っていたかもしれない｜成長曲線と、いまからできること
- 粉ミルクを濃く作ってしまった！飲ませた後に見ることと、次のミルク
- 粉ミルクを70℃以下で作ってしまった。どうしたらいい？
- 粉ミルクの溶け残りに気づいたら｜飲ませた後の確認と、溶かし方
- 口をつけていないミルクはいつまで使える？｜作り置きの条件と温め直し
- ミルクの飲み残しは何分まで？｜授乳が終わったら捨てる理由と、飲ませてしまった時
- 粉ミルクの賞味期限切れ・開封後1か月過ぎ｜飲ませてしまった時にすること
泣き止まない時間
使うのは、今夜必要なところだけで大丈夫です。
＋ おまけ｜おでかけの日に
夜の流れからは少し離れますが、外出の日のミルク準備をまとめた記事もあります。おでかけの予定ができたら、こちらをどうぞ。
